Quest’anno i ragazzi e ragazze delle classi prime dell’ITT e del Liceo hanno partecipato a un laboratorio sulle emozioni, guidato dalle psicologhe della scuola e dal loro staff.
Lo scopo?
Capire che le emozioni fanno parte di ogni momento della nostra giornata, anche quando studiamo. Le emozioni non sono altro che reazioni del corpo, e possiamo imparare a gestirle attraverso semplici esercizi da fare con il corpo stesso.
Durante il laboratorio, i ragazzi e ragazze hanno scoperto una sequenza in tre passaggi per affrontare i momenti in cui le emozioni prendono il sopravvento provocando confusione e agitazione.
1) Respirazione consapevole.
Brevi inspirazioni, lunghe espirazioni.
Aiuta a calmare la mente e il corpo.
2) Grounding (radicamento).
Sentire bene l’appoggio dei piedi a terra.
Riporta attenzione al presente e dà stabilità.
3) Gentilezza verso se stessi.
Dire a sé stessi parole positive e incoraggianti.
Un gesto semplice, ma spesso dimenticato.
Questi esercizi sono strumenti preziosi da usare ogni volta che ci sentiamo sopraffatti o bloccati.
Gli allievi hanno imparato che prendersi cura di sé parte anche da qui.
Durante l’attività ha preso vita anche il progetto del “piccolo barattolino” ma dal grande contenuto: un barattolo con bigliettini di parole gentili da rivolgersi nei momenti di stress e ansia, o quando abbiamo bisogno di un piccolo conforto. Il barattolo è a disposizione di tutti, proprio all’ingresso degli uffici della scuola.
